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마그네슘 하루권장량과 마그네슘 부족(결핍)증상? ◐ 마그네슘 결핍이란? ◑ 마그네슘은 칼슘, 나트륨, 칼륨에 이어 인체에서 네 번째로 흔한 미네랄입니다. 신체는 근육과 신경 기능, 혈당 수치 조절, 건강한 혈압 유지 등 다양한 과정을 위해 마그네슘이 필요합니다. 마그네슘은 또한 신체가 비타민 D와 같은 다른 영양소를 사용하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘 하루 권장량은 연령에 따라 다르지만, 대부분의 건강한 성인은 하루 310~320mg(여성) 또는 400~420mg(남성)을 섭취해야 합니다. 마그네슘 결핍 또는 저마그네슘 혈증으로 알려진 낮은 수준의 마그네슘은 마그네슘을 충분히 섭취하지 않거나 장에서 너무 적은 약의 마그네슘을 흡수하거나, 소변을 통해 너무 많은 마그네슘을 손실함으로써 발생할 수 있습니다. 마그네슘이 부족하면 당뇨병, 흡수력 저하, 만.. 2021. 11. 28.
남성 여성 먹으면 효과 짱!! 정력에 좋은 음식 음식 중에는 남성과 여성의 성욕과 성 기능, 성적 쾌감을 높여주는 식품이 있습니다. 일반적으로 균형 잡힌 식사와 활동적인 생활방식, 건강한 정신상태를 유지하는 것이 원활한 성생활에 도움이 되지만 정력에 좋은 음식을 먹으면 성생활이 향상될 수 있습니다. 보통 성욕을 촉진한다고 알려진 성분들은 행복 호르몬인 엔도르핀을 나오게 하거나 건강한 성생활을 가능하게 해주는 영양분을 가지고 있는 것들입니다. 오늘은 남성과 여성이 먹으면 성생활에 도움이 되고 정력에 좋은 음식에 관해 알아보겠습니다. ◑ 정력에 좋은 음식 ◐ 비트 비트 뿌리는 항산화제와 비타민이 풍부하고 식이 질산염이 풍부하여 성생활을 향상하는 데 도움이 되는 식품입니다. 식이 질산염은 혈관을 확장하여 혈류를 개선합니다. 이것은 근육 수축에 유익한 효과가.. 2021. 11. 28.
고지혈증 원인과 고지혈증 초기 증상 ◐ 고지혈증이란? ◑ 고지혈증은 고콜레스테롤의 의학적 용어입니다. 특히 이는 혈액에 너무 많은 지방(지질)을 생성할 수 있는 다양한 장애를 지칭하는 포괄적인 용어입니다. 이런 지질은 동맥벽으로 들어가 동맥경화 발생 위험을 높여 심장질환이나 뇌졸중 등 고지혈증 합병증을 일으킬 수 있습니다. 고지혈증은 심혈관 질환의 원인이 되기도 하므로 생활 습관의 변화와 약물로 조절하는 것이 중요합니다. ◐ 고지혈증 증상 ◑ 고지혈증은 일반적으로 증상이 없어서 많은 사람이 자신이 콜레스테롤 수치가 높다는 사실을 인지하지 못할 수 있습니다. 때때로 높은 콜레스테롤과 트라이글리세라이드 수치는 심각한 수준에 도달할 때까지 진단되지 않습니다. 따라서 혈액 검사로 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 중요합니다. 고지혈증은 동맥벽에 지.. 2021. 11. 24.
비만인 사람은 모두 당뇨병에 걸린다? 당뇨병은 장기적으로 신체에 악영향을 미칠 수 있는 엄청난 잠재력을 지닌 질병입니다. 어떤 사람들은 진단 당시 상태가 좋았기 때문에 조치하는 것이 중요하다는 것을 이해하지 못합니다. 그러나 이런 행동은 큰 실수입니다. 당뇨는 몸이 괜찮은데도 조절되지 않으면 몸이 손상되는 소리 없는 질병입니다. ◐ 당뇨병과 비만의 관계 ◑ 비만은 체지방이 너무 많이 축적되어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 상태입니다. 이것은 체중이 근육, 뼈, 지방 또는 체수분에서 오는 과체중과 다릅니다. 체중이 이상적인 체중보다 20% 이상 많으면 비만으로 간주합니다. 이상적인 체중을 계산하기 위해 체질량 지수(BMI)를 대략적인 지표로 많이 사용합니다. 체질량 지수가 30 이상이면 비만으로 간주합니다. 하지만 체질량 지수가 높다고.. 2021. 11. 23.
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