건강258 밥 지을 때 혈당 확 낮추는 방법 밥을 바꾸면 건강이 달라집니다. 단 한 스푼으로도요 매일 먹는 밥, 바꿀 수 없다면 건강하게 먹는 방법을 찾아야겠죠. 쌀밥은 한국인의 주식이지만, 다이어트를 하거나 혈당을 관리해야 하는 분들에게는 항상 고민거리입니다. 탄수화물이 많은 쌀밥은 혈당을 빠르게 올리고, 포만감이 오래가지 않아 식욕 조절에도 방해가 되곤 하죠. 그래서 많은 분들이 ‘밥을 줄여야 하나’ ‘현미로 바꿔야 하나’ 고민하시는데, 의외로 아주 간단한 방법 하나로 이 문제를 해결할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 밥을 지을 때 식물성 기름 한 스푼을 넣는 것입니다. 따로 돈이 들거나 번거로운 과정이 필요하지도 않고, 기존 방식에 아주 사소한 변화만 줘도 혈당을 낮추고 칼로리를 줄일 수 있다고 하니 귀가 솔깃해지죠. 이 글에서는 왜 .. 2025. 5. 8. 보건용 마스크 두통, 괜찮을까? 보건용 마스크 두통, 괜찮을까? 요즘 같은 미세먼지와 황사의 계절, 외출 전 마스크를 챙기는 건 당연한 일처럼 느껴지실 거예요. 특히 KF 지수가 높은 보건용 마스크는 "더 좋은 마스크"라고 믿고 고르시는 분들도 많으신데요. 그런데 혹시, 마스크를 오래 쓰고 나면 머리가 지끈거리거나 숨이 가쁘다고 느껴보신 적 있으신가요? 괜히 내가 유난 떠는 건가 싶어 참고 넘기셨다면, 이 글을 꼭 끝까지 읽어보셔야 합니다. KF94나 KF99 같은 고성능 마스크는 미세먼지를 막는 데는 탁월하지만, 모든 사람에게 적합하진 않거든요. 특히 호흡기가 약하거나 기저질환이 있는 분들은 자칫 잘못 착용하면 오히려 건강에 해가 될 수도 있어요. ‘마스크는 무조건 차단율 높은 게 좋다’는 생각, 과연 맞는 걸까요? 지금부터 마스크.. 2025. 5. 6. “남자 건강에 참 좋다”…전립선 명의가 추천한 음식, 전 세계가 주목한 이유는? “남자 건강에 참 좋다”…전립선 명의가 추천한 음식, 전 세계가 주목한 이유는? 중년이 되면 자연스럽게 건강을 걱정하게 되죠. 특히 남성이라면 ‘배뇨 불편감’, ‘야간뇨’ 같은 증상이 언제 찾아올지 모른다는 생각에 마음이 불안해질 때가 있어요. 하지만 "그 나이 되면 다 그렇지"라며 대수롭지 않게 넘기기엔 전립선 질환은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 무서운 불청객입니다. 최근 서울성모병원 비뇨의학과 김세웅 교수가 전립선 비대증과 관련한 최신 연구 결과를 공개하면서 큰 화제가 됐는데요. 김 교수는 “전립선 건강을 지키려면 생활 습관과 식단이 무엇보다 중요하다”라고 강조하며, 그중에서도 ‘홍삼 오일’의 효과를 뒷받침하는 연구를 통해 해외 학술상까지 수상했다고 해요. 전립선 비대증을 앓고 있는 분들뿐만 아.. 2025. 5. 3. ‘유재석 비타민’ 요오드 과다 논란? 정말 문제없나? ‘유재석 비타민’ 요오드 과다 논란? 정말 문제없나 최근 건강기능식품에 관한 뉴스가 하나 터졌습니다. 유재석 씨가 광고 모델로 활동 중인 유명 멀티비타민 제품, 바로 ‘고려은단 멀티비타민 올인원’에 표시보다 2배 이상 많은 요오드가 검출됐다는 사실이 알려지면서 불안해하는 소비자들이 많아졌습니다. 제품에는 60㎍(마이크로그램)으로 표기돼 있었지만, 실제로는 180㎍이 들어 있었고, 이는 식약처에서 정한 하루 권장섭취량인 150㎍을 초과한 수치입니다. 이 소식을 들은 소비자들은 “이걸 계속 먹어도 되는 건가?”, “갑상선에 이상 생기는 거 아니야?”, “요오드 과다로 부작용 생기는 거 아니야?”라는 걱정을 쏟아내고 있는데요. 실제로 문제가 될 정도인지, 비타민C와 요오드는 어느 선까지 안전한지, 비타민 영양.. 2025. 5. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 65 다음
