건강254 안마기, 강도 셀수록 피로 잘 풀릴까? 피로를 푸는 도구, 안마기… 잘 쓰면 ‘효자’, 모르고 쓰면 ‘부작용’ 피로를 푸는 도구, 안마기… 잘 쓰면 ‘효자’, 모르고 쓰면 ‘부작용’ 명절 연휴가 끝난 뒤 가장 먼저 찾아오는 게 뭐냐고 물어보면, 대부분 ‘온몸이 쑤신다’는 대답이 돌아올 거예요. 장시간 운전, 고속도로 정체 속 피로, 음식 준비로 쌓인 근육 통증까지. 이럴 때 가정용 안마기는 정말 든든한 피로 해결사처럼 느껴지죠. 작고 가벼운 데다 가격도 부담 없어서 집집마다 하나쯤은 꼭 들여놓는 아이템이기도 하고요. 하지만 아무리 좋은 안마기라도 사용법을 제대로 알지 못하고 막 쓰면, 오히려 피로가 쌓이거나 통증이 심해질 수 있다는 거 알고 계셨나요? 특히 ‘세게, 오래’가 더 좋다는 생각은 아주 위험할 수 있어요. 오히려 혈압이 오르거나, 근육이 더 긴장되는 부작용이 생길 수도 있거든요. 오늘은 ‘안마기, 강도.. 2025. 4. 12. 간헐적 단식, 무작정 시작하면 위험해요!!! ‘유행’에만 기대면 안 되는 이유, 간헐적 단식 제대로 알아보세요 간헐적 단식, 무작정 시작하면 위험해요 최근 들어 SNS나 커뮤니티만 봐도 ‘간헐적 단식’ 이야기가 넘쳐납니다. 누군가는 “밥 먹는 시간을 줄이기만 했는데 살이 쭉쭉 빠졌다”라고 하고, 또 다른 누군가는 “식단 조절 없이도 건강해졌다”라고 하죠. 들으면 혹하는 이야기지만, 중요한 건 내 몸에 맞느냐는 겁니다. 간헐적 단식은 말 그대로 일정 시간 공복을 유지하면서 체내 대사를 조절하는 방식이에요. 처음엔 간단하고 규칙만 지키면 되는 것 같지만, 막상 시작하면 어지럽거나 집중이 잘 안 되고, 체력까지 떨어지는 분들도 많습니다. 특히 당뇨나 고혈압 같은 질환이 있는 분들, 성장기 아이들이나 임산부는 따라 했다가 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 그래서 오늘은 “간헐적 단식, 무작정 따라 하다 큰일 납니다!”라는.. 2025. 4. 12. 습관처럼 뒷주머니에 넣는 핸드폰, 몸을 망치는 지름길일 수 있습니다 휴대전화 뒷주머니에 넣지 마세요 아무 생각 없이 바지 뒷주머니에 지갑이나 휴대전화를 넣고 다니는 분들, 생각보다 정말 많으시죠? 특히 지갑은 무겁고 부피가 커서 앞주머니에 넣기 애매하고, 휴대전화는 자주 꺼내 써야 하니까 일단 뒷주머니에 넣어두는 게 편하다고 느껴질 수 있어요. 그런데 이 작은 습관이 골반 틀어짐은 물론이고, 허리와 척추 건강까지 위협할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요한쪽 주머니에 무게감 있는 물건을 장시간 넣고 다니면 골반이 비틀어지기 쉽고, 그로 인해 좌우 어깨 높이 차이, 다리 길이 불균형, 허리 통증 등 다양한 후유증이 따라옵니다. 특히 앉을 때 그 물건을 깔고 앉게 되면 더 큰 압력이 한쪽에 집중되면서 신경이나 혈관을 눌러버리는 문제까지 발생할 수 있어요. 단순히 불편함의 문제가.. 2025. 4. 11. 자다가 갑자기 다리에 쥐 나보신 적 있으시죠? 영양 부족하면 쥐 자주 나요 자다가 갑자기 다리에 쥐 나보신 적 있으시죠? 한밤중에 다리를 쭉 뻗다가 갑자기 쥐가 나서 깜짝 놀라 깨어난 적, 다들 한 번쯤은 있으실 거예요. 마치 근육이 뒤틀리는 것처럼 극심한 통증이 몰려오고, 순간적으로 움직일 수도 없어 그저 버티는 수밖에 없죠. 평소 운동을 열심히 하시는 분들뿐만 아니라, 하루 종일 책상에 앉아 있던 분들도, 또는 단순히 추운 날씨에 산책 좀 했을 뿐인데도 이런 경험을 하곤 합니다. 그런데 왜 이런 근육 경련, 즉 ‘쥐’가 나는 걸까요? 많은 분들이 피곤해서 그런가 보다 하고 넘기지만, 알고 보면 ‘영양 부족’이 주요 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 무리한 다이어트를 하거나, 수분 섭취가 부족하거나, 마그네슘·칼슘 같은 미네랄이 결핍되면 쥐가 더 자주 발생합.. 2025. 4. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 64 다음
