불면증, 수면에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식
불면증으로 고생하는 사람이 많습니다. 직장 내 스트레스, 카페인 등 각성 물질의 과다 복용, 자주 바뀌는 낮과 밤 등으로 인해 생체 리듬이 깨지면서 불면증에 시달리는 사람들이 많은 것 같습니다. 병원에서 수면제를 처방받아 먹어 보지만 우울증 불안 장애, 복통, 부정맥, 기억력 장애, 오한, 구토, 이명 등 다양한 부작용이 걱정됩니다. 그래서 수면제보다 숙면에 도움이 되는 천연 식품을 찾는 사람들이 많습니다. 오늘은 불면증 치료에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 불면증, 수면에 도움이 되는 음식 01ㅣ꿀 꿀은 각성 수준을 높이는 신경 전달 물질인 오렉신 수치를 낮추는 포도당을 함유하고 있어 숙면에 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전에 한 티스푼의 꿀은 간을 글리코겐으로 다시 채우는..
2022. 4. 7.
