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집에서 코골이 고치는 법!! -8가지 비법 코골이의 원인에 따라서 셀프 케어로 코골이를 고칠 수 있습니다. 오늘은 취침 중이나 생활 습관 등으로 코골이를 고치는 방법에 관해 알아보겠습니다. 코골이 고치는 법 01 옆으로 누워 자기 코골이를 해소하기 위해서는 자는 동안에도 기도를 잘 확보하는 것이 중요합니다. 잘 때의 자세는 가능한 한 옆으로 향하도록 의식합니다. 옆으로 누워서 자면 혀가 목 안쪽으로 떨어지는 일이 없어져 기도를 충분히 확보할 수 있습니다. 그러나 평소에 위를 향해 취침하고 있는 분은 옆으로 누워 잠들지 못하는 경우도 있을 수 있습니다. 또한 옆으로 자는 자세는 팔과 어깨가 압박되기 때문에 잠을 잘 자지 못할 수도 있습니다. 옆으로 누워서 취침하는 것이 어려운 분은 위를 향해 자는 자세가 되었을 때 자기 몸에 맞는 베개를 사용하는 .. 2022. 12. 12.
코골이 원인과 코골이 방지 방법-6가지 기도가 좁아지면 한 번의 호흡으로 공기가 충분히 폐로 들어가지 않아 산소가 부족합니다. 그렇기 때문에 산소를 더 흡수하려고 하다가 코를 크게 골게 됩니다. 산소가 충분히 흡수되지 않으면 몸과 뇌에 부하가 걸려 고혈압이나 성인병이 되거나 악화하는 일도 발생합니다. 게다가 산소가 부족함으로써 항상 입 호흡을 하게 되어 감기에 걸리기 쉽거나 질 좋은 잠을 자지 못하게 될 수도 있습니다. 코골이는 몸 상태가 좋지 않거나 여러 질병으로도 이어지기 때문에 병원에서 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 코를 고는 원인은 사람마다 다르지만 몇 가지 원인이 겹쳐 있을 가능성이 있습니다. 따라서 원인을 명확히 한 후 대책 방법을 검토하는 것이 좋습니다. 이번에는 코골이의 주요 원인과 집에서 할 수 있는 코골이 치료.. 2022. 12. 9.
나이별로 다른 혈압의 평균 수치 혈압이란 혈관 내 압력을 말합니다. 혈압은 우리 몸에 필요한 영양과 산소를 전신에 골고루 전달할 수 있도록 혈액을 순환시키는 역할을 합니다. 혈압은 여러 요인으로 변동합니다. 나이가 들면서 혈압이 상승하는 경우는 음주, 비만, 염분, 흡연이 많은 식사와 같은 생활 습관이 크게 영향을 미치는 경우가 많습니다. 따라서 혈압을 올리는 요인이 될 만한 생활 습관을 지니고 있지 않다면 나이가 들어도 혈압 상승이 나타나지 않을 수도 있습니다. 젊었을 때는 혈압이 낮기 때문에 아무렇지 않다고 생각할지도 모르지만, 자신의 미래 혈압을 생각하고 생활 습관에 관해 관심을 가져야 합니다. 혈압이 높은 상태가 지속되면 혈관과 심장에 부담이 됩니다. 자각증상이 없어도 동맥경화나 심장 비대가 진행되어 뇌졸중이나 심근 경색, 심부.. 2022. 12. 2.
냉동 고기의 가장 빠르고 맛있게 해동 방법 실험에 따른 검증 냉동고기를 맛있게 해동하는 방법은 고기의 맛 성분이 포함된 드립의 유출을 가능한 한 방지하는 것입니다. 냉동 고기 해동 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이번에는 단시간에 냉동 고기를 해동하는 방법이나 맛을 유지하는 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 냉동 고기 해동 방법 01 냉장고 내 자연해동 다소 시간이 걸리지만(약 4~8시간) 냉동 고기를 맛과 품질을 유지하면서 해동하고 싶을 때 가장 추천하는 방법은 냉장고 내에서 자연해동 하는 것입니다. 녹아 나오는 드립이 다른 식품에 묻지 않도록 2중으로 비닐봉지에 넣거나 용기에 넣어 해동합니다. 가능한 한 천천히 해동하는 것이 좋기 때문에 가능하면 냉장고 중에서도 온도가 낮은 냉장실에서 해동하는 것이 좋습니다. 냉동육의 바깥쪽과 중심부의 온도 차가 적은 상태.. 2022. 12. 2.

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