호손 베리(산사나무)의 효능과 부작용

호손 베리(산사나무)의 효능과 부작용

 

 

산사나무는 익으면 붉어지는 장미과의 과실입니다. 중국에서는 과일을 한약재로 사용했지만, 영양소가 높고 부작용도 없어 현재는 불로장수 약이라고 할 정도가 되었습니다. 

 

산사나무의 열매는 한약 이외에도 영양제나 음료에 함유된 경우가 많고 혈관을 확장하는 작용이 있는 폴리페놀이 풍부하게 포함되어 있어 전신에 효과적인 과실이라고 할 수 있습니다. 

 

 

호손 베리(산사나무)에 함유된 성분

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산사나무의 열매는 1cm 전후로 매우 작은 데, 1알에 다양한 성분이 포함되어 있습니다. 

 

01 폴리페놀

폴리페놀은 식물에 포함된 염료와 같은 성분입니다. 대표적인 것에는 카테킨과 안토시아닌, 이소플라본 등이 있습니다. 호손은 이 중에서도 카테킨을 많이 함유하고 있습니다. 카테킨은 항산화 작용, 항균, 항바이러스 작용, 콜레스테롤을 낮추는 작용 등 질병의 예방과 건강 유지에 필요한 많은 기능을 가지고 있습니다. 

 

02 비타민C

비타민C는 혈관과 힘줄을 유지하는 콜라겐을 생산하는 데 필요하며 모세 혈관과 연골을 정상적으로 유지하는 기능이 있습니다. 또 피부의 멜라닌 색소의 생성을 억제하는 효과도 있습니다. 최근에는 항산화 작용도 주목받고 있으며 감기, 암이나 동맥 경화의 예방에도 효과적입니다.  

 

03 비타민B군

비타민 B군은 권태감, 피로감을 회복시키고 싶을 때 빼놓을 수 없는 존재입니다. 또한 고혈압 예방, 다이어트, 성인병, 장 내 환경 개선 등에도 도움이 되는 성분입니다. 

 

04 식이섬유

식이섬유는 사람의 체내에서 분해·흡수되지 않고 신체의 기능을 정돈하는 효과가 있습니다. 장 내 환경을 정돈해 소화 흡수를 좋게 하거나 변통을 개선하는 효과도 있으며, 성인병을 비롯한 질병의 예방이나 건강유지에도 효과적입니다. 

 

05 사포닌

사포닌은 콩과의 식물에 많으며 식물의 뿌리, 잎, 줄기에 포함되어 있습니다. 사포닌 섭취를 통해 콜레스테롤을 제거합니다.

 

06 미네랄

신체를 구성하는 성분은 모두 산소, 소소, 탄소, 질소의 조합으로 만들어져 있지만, 이들을 전혀 포함하지 않는 물질을 총칭하는 것이 미네랄입니다. 대표적인 것에는 철, 인, 마그네슘 등이 있습니다. 미네랄은 신체의 기본이 되는 뼈와 신체의 조직을 생성하는 역할을 합니다. 또한 노폐물 배설, 면역력 향상, 탈모 방지, 피부미용 등에도 좋은 효과가 있습니다. 

 

 

호손 베리(산사나무) 의 효능

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01 콜레스테롤 감소

호손 베리(산사나무)는 콜레스테롤을 감소시키고 동맥경화와 고지혈증을 예방하는 효능이 있습니다. 이를 통해 혈류가 개선되면 고혈압 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 성인병의 예방 전반에 효능이 있다고 할 수 있습니다. 

 

▶ 당뇨병 예방

▶ 갱년기 장애 증상 완화

▶ 부정맥 예방

▶ 심근경색 예방

▶ 비만 예방

▶ 뇌경색 예방

▶ 관상 동맥의 혈액 순환을 촉진

▶ 심근 강화

▶ 순환기계 증상 개선

 

02 소화 촉진

호손 베리(산사나무)는 생약으로 주로 소화불량이나 식욕부진 개선의 목적으로 사용되어 왔습니다. 이는 산사나무가 위산 분비를 촉진하고 음식물의 소화를 촉진하는 효능을 가지기 때문입니다. 산사나무는 과식한 신체에 추천하는 음식이라고 할 수 있습니다. 

 

03 다이어트

호손 베리(산사나무)에 포함된 카테킨은 계속 섭취하면, 혈액 순환의 흐름이 개선됨으로써 신진대사가 높아지고 에너지 소비가 쉬운 몸으로 만드는 효능이 있습니다. 즉 같은 운동을 해도 소비 칼로리가 커지고 다이어트하기 쉬운 몸으로 변하게 됩니다. 

 

04 노화 예방

자외선이나 스트레스로 인해 인간의 몸속에는 활성산소가 생깁니다. 활성 산소가 과잉되면 정상적인 세포를 손상해 노화나 암으로 이어지는 것으로 알려져 있습니다. 산사나무는 항산화 작용을 가진 영양소를 많이 함유하고 있어 활성산소를 제거하여 세포를 정상적으로 유지합니다. 

 

05 수면의 질 향상

호손 베리(산사나무)는 중추 신경에 작용하여 불안을 완화하는 효과가 있습니다. 이는 수면의 질을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다 

 

 

호손 베리(산사나무)의 부작용

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01 장이 약한 사함

폴리페놀이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 과도하게 섭취하면 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

02 혈압강하제를 복용 중인 사람

혈압 강하 작용이 있으므로 주의가 필요합니다. 

 

03 심장질환 등에 관한 약을 복용 중인 사람

혈액의 흐름이 활발해질 수 있기 때문에 중의가 필요합니다. 

 

04 위산과다, 위궤양인 사람

지금까지 음식에 관해 알레르기 증상이 나타난 적이 있는 사람은 주의가 필요합니다. 

또한 수유 중, 임신 중, 임신 가능성이 있는 사람은 섭취 전에 의사와 상담하는 것을 추천합니다.