남성분이라면 아연이 '성욕 증진이나 정액을 늘리는 데 효과적이다'라는 말을 들어보셨을 겁니다. 아연은 정력과 발기력을 회복하는 데 필수 불가결한 성분입니다. 모 유명한 AV 남자 배우는 하루에 아연을 일반 성인 남성의 7배인 90mg이나 섭취하는 것으로 알려져 있습니다.
성욕을 되찾고 싶어 하는 분들에게 꼭 추천되는 아연에 관해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.
아연이란?
아연이란 원소 기호 Zn, 원소 번호 30번 원소입니다. 인체에서는 살아가면서 빼놓을 수 없는 필수 미네랄 중 하나입니다. 따라서 부족하면 어떤 장애가 생길 수 있습니다.
또한 체내에서 만들어 낼 수 없기 때문에 반드시 섭취할 필요가 있습니다. 아연은 체내에 약 2,000mg 존재하며, 주로 골격근, 뼈, 피부, 신장, 뇌 등에 있는 성분입니다.
남성의 경우 뇌와 전립선, 남성 생식 기능 주변에 많이 존재하고 있는 미네랄입니다. 전립선의 아연 농도가 가장 높으며 남성의 성 기능에 깊이 관여하고 있습니다. 또한 아연은 정자의 원료가 되고 있어 남성이 성욕을 증진하는 데 빼놓을 수 없는 성분입니다.
아연의 효능
아연은 남성 생식 기능의 발달에 있어서 중요한 역할을 하고 있습니다. 정자 형성에 있어 필수로 여겨지며, 적당한 아연 섭취를 함으로써 성욕이 증진되는 것입니다. 또한 건강한 정자를 만들어 주기 때문에 정자의 운동량과 정자량이 증가하는 기능도 있습니다.
최근 문제가 되고 있는 불임은 여성뿐만 아니라 남성에게도 문제가 있는 것으로 알려져 있습니다. 성인병이나 업무 피로, 스트레스 등으로 정자의 운동량도 정자량도 적은 이른바 '씨 없는 남성'이 늘고 있기 때문입니다.
하지만 아연을 적절히 섭취하면 불임 개선에 도움이 되기 때문에 임신 준비 중에 고민하는 남성은 아연이 함유된 영양제를 먹는 것이 좋습니다.
그 외에도 아연에는 다음과 같은 효능이 있습니다.
▶ 미각을 정상적으로 유지
▶ 면역력의 향상
▶ 우울증 완화
▶ 항산화 작용
▶ 성장, 발육
▶ 모발과 피부 건강 유지
핵산이나 단백질 합성에 관여하는 효소를 비롯해 많은 효소의 구성 물질, 또 혈당조절 호르몬인 인슐린의 구성성분으로 중요합니다. 신진대사와 에너지 대사, 면역 반응 등 체내의 다양한 기능을 지원하여 정상적으로 유지하는 것이 아연의 작용입니다.
아연의 하루 권장 섭취량
아연의 1일 권장 섭취량은 일반적인 성인 남성은 하루에 11mg, 여성은 8mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 임신부는 태아의 세포 증식과 성장에 더욱 많이 필요하기 때문에 11mg, 모유 수유 중이면 12mg 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
1~8세 아동은 3~5mg, 9~13세는 8mg, 14세 이상의 경우는 성인 남성과 같은 양인 11mg 섭취해야 정상적인 성장 발달에 도움이 됩니다. 아이를 갖고 싶거나 정력을 향상하고 싶다면 35mg을 넘지 않는 범위에서 섭취하는 것을 추천합니다.
아연이 많이 함유된 식품
아연은 단백질을 포함한 고기, 해산물, 콩 제품에 많이 함유되어 있습니다. 특히 많이 포함된 식품은 굴입니다.
01 쇠고기
붉은 고기를 과잉 섭취하는 것은 몸에 좋지 않습니다. 하지만 건강을 유지하려면 어느 정도는 먹는 것이 좋습니다. 단 지방이 적은 부위여야 합니다. 쇠고기 150g을 먹으면 하루에 필요한 아연의 90%를 섭취할 수 있습니다.
02 검은콩
검은콩 한 컵에는 아연 2mg이 들어 있습니다. 마그네슘, 인, 철분과 칼슘도 풍부합니다. 병아리콩에도 아연이 많이 들어있습니다. 한 컵에 아연이 2.5mg이 함유되어 있으며 섬유질과 단백질도 풍부합니다.
03 굴
굴 85g에 아연 32mg이 들어 있습니다. 하루에 필요한 아연은 성인 남성은 11mg, 여성은 8mg입니다. 굴 85g을 먹으면 남녀 불문하고 하루 권장량의 3배 이상을 섭취할 수 있습니다.
또한 굴에는 신진대사를 돕고 신경 시스템이 제대로 기능하도록 돕는 비타민 B12가 풍부하게 함유되어 있습니다. 굴 85g이면 하루에 필요한 아연의 100%를 섭취할 수 있습니다.
04 호박씨
아연은 주로 동물성 식품에 풍부하지만, 호박에도 아연이 들어 있습니다. 호박씨 28g에는 아연이 2.2mg 들어 있습니다.
05 게
게살 85%에는 아연 7mg 정도가 함유되어 있습니다. 하루 필요량의 약 80%를 섭취할 수 있으며 아연뿐만 아니라 다른 미네랄 성분도 풍부합니다.
굴로 아연의 하루 권장량을 섭취하려면 3~6개를 먹어야 합니다. 소고기만 먹으면 매일 300g~1kg 정도를 먹어야 합니다. 매일 이 양을 계속 먹기 어렵기 때문에 보충제로 부족한 부분을 보충하는 것이 좋습니다.
아연의 부작용
아연의 과잉 섭취로 인한 부작용은 그렇게까지 걱정할 필요는 없는 것으로 알려져 있습니다. 아연 자체의 독성이 극히 낮기 때문에 적정 섭취량만 지켜 섭취한다면 부작용이 일어나는 일은 거의 없습니다.
하지만 하루에 2g 이상의 과도한 아연을 섭취할 경우 급성 중독을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 복통, 메스꺼움 발열, 설사, 구토, 식욕부진 등이 발생할 수 있습니다. 또한 만성적으로 과다 섭취를 하고 있으면 같은 필수 미네랄인 철이나 구리의 체내 흡수를 저해할 수도 있으므로 주의가 필요합니다.
아연 보충제는 항생제의 효과를 떨어뜨릴 수 있고, 관절염 약의 흡수를 방해할 수도 있으므로 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
마무리
아연은 남성에게 빼놓을 수 없는 성분입니다. 남성의 성욕과 활력은 정자가 깊게 관련되어 있습니다. 정자의 양이 증가함에 따라 필연적으로 성욕은 끓어오르게 되기 때문입니다. 또한 인체 구성에 있어 빼놓을 수 없는 성분으로 매일 안정적으로 섭취하는 것이 필요합니다.
나이가 들면서 정액을 만드는 힘이 떨어지고, 이로 인해 정력이 감퇴해 갑니다. 아연은 그런 정액을 만드는 힘의 근원이 되기 때문에 아연을 포함한 정력제를 섭취하는 걸 추천합니다.
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