티로신 과다 복용 시 증상과 결핍 시 증상

티로신은 신경전달물질의 원료가 되어 우울 상태를 개선하는 효과가 있는 비필수 아미노산의 일종입니다. 또한 티로신은 대사와 자율신경이 조정하는 갑상선 호르몬이나 머리카락, 피부의 흑색 색소인 멜라닌의 재료가 됩니다.

 

 

 

티로신 효능

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01 집중력 향상

티로신에서 합성되는 물질에는 아드레날린, 노르 아드레날린, 도파민이 있습니다. 이러한 물질은 집중력이나 의욕을 향상하는 데 효과적입니다. 

 

02 우울증 개선

티로신은 도파민과 노르아드레날린의 원료입니다. 도파민과 노르아드레날린이 부족하면 우울증이 나타날 수 있습니다. 따라서 티로신을 섭취하면 우울증을 개선하는 데 도움이 됩니다. 

 

03스트레스 완화

스트레스를 느끼면 아드레날린과 노르 아드레날린의 분비량이 증가합니다. 티로신을 섭취하면 아드레날린과 노르 아드레날린이 합성되어 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. 

 

04 피로 해소

티로신은 신경 전달 물질을 생산하는 역할을 합니다. 신경전달물질이 생성되어 뇌의 작용이 활발해지면 피로의 완화로 이어집니다. 

 

05 흰머리 개선

티로신에서 합성되는 멜라닌은 머리카락과 피부 색소를 형성하는 역할을 합니다. 그 때문에 영양 부족이 원인이 백발을 개선하는 효과가 있습니다. 

 

 

 

티로신을 효율적으로 섭취하는 방법

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01 비타민 B6와 함께 섭취 

티로신은 비 필수 아미노산의 일종이며, 단백질의 구성에 관여합니다. 비타민 B6에는 단백질의 대사를 촉진하는 작용이 있습니다. 비타민 B6는 마늘, 바나나, 옥수수 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

02 페닐알라닌이 풍부하게 함유된 식품을 섭취

페닐알라닌은 필수 아미노산의 일종이며 체내에 티로신으로 변환됩니다. 그 때문에 페닐알라닌을 풍부하게 포함하는 식품을 섭취함으로써 티로신을 늘리는 것이 가능합니다. 페닐알라닌은 계란, 우유, 콩 제품, 밀, 가다랑어 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

03 트립토판이 풍부하게 함유된 식품을 섭취

트립토판은 필수 아미노산의 일종입니다. 자율 신경의 조정이나 수면을 촉진하는 효과가 있습니다. 트립토판이 풍부하게 함유된 식품을 섭취하는 것으로 우울 상태의 개선 효과를 보다 기대할 수 있습니다. 트립토판은 유제품, 대두 제품, 견과류 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

04 보충제로 섭취

티로신이 들어있는 보충제에는 여러 가지가 있습니다. 티로신을 매일 식품으로 섭취하기가 어려운 경우 보충제를 먹는 것이 좋습니다. 

 

티로신을 보충제로 섭취할 때는 하루 기준 섭취량을 반드시 지켜야 합니다. 만일 평소와 다른 증상이 보일 때는 복용을 즉시 중단하고 의사의 진료를 받아야 합니다. 

 

 

 

티로신 과다와 결핍 시 나타나는 증상

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01 티로신 과다 복용 시

티로신은 아드레날린, 노르 아드레날린, 도파민과 같은 물질로 전환됩니다. 그러므로 정상적인 식생활에서 티로신이 체내에서 과잉이 되는 경우는 거의 없습니다. 그러나 티로신을 보충제로 섭취하는 경우에는 부작용이 나타날 수 있습니다. 

 

티로신을 과다 복용 시 나타나는 증상은

● 혈압 상승

● 주근깨

● 기미

등이 있습니다. 

 

02 티로신 결핍 시

티로신은 비 필수 아미노산이기 때문에 신체에서 합성됩니다. 따라서 티로신이 체내에서 부족한 것은 거의 없다고 합니다. 그러나 불규칙한 식생활이나 식사 제한 등에 따라 티로신이 부족할 가능성도 있습니다. 

 

티로신이 부족하여 나타나는 증상은

● 집중력 저하

● 의욕 저하

● 우울증 

● 치매

● 흰머리

등이 있습니다.