탄산수는 뼈와 치아를 약하게 만든다? 탄산수의 오해와 진실

 

최근 당분을 포함하지 않는 무당 탄산수를 찾는 사람이 많아지고 있습니다. 생수 대신 수분 보충을 탄산수로 하는 사람들이 많아지면서 건강에 미치는 악영향에 대해 걱정하는 사람도 많은데요. 오늘은 탄산수가 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

탄산수는 뼈를 약하게 만든다

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탄산수를 물과 마찬가지로 수분 보충제로 마셔도 될까요?

 

탄산수는 탄산가스를 포함한 물로 일반 물과 마찬가지로 체내에 흡수됩니다. 탄산수는 위 속에서 가스의 기포가 확대되므로 일반 물을 마셨을 때보다 포만감을 강하게 느끼고 과식 예방에 도움이 됩니다. 하지만 운동하는 경우에는 많은 수분 보충이 필요하기 때문에 탄산수보다는 물을 마시는 편이 좋습니다.

 

"콜라가 골밀도를 줄인다"는 설에서 탄산수도 뼈에 악영향을 주지 않겠느냐고 생각하는 사람도 있지만, 실제로 탄산가스를 녹인 음료를 마시는 것과 골밀도 변화에는 관계가 없는 것으로 알려져 있습니다. 

 

2006년에 보고된 미국의 플라밍엄 연구라는 역학조사에서는 고령의 여성이 정기적으로 콜라를 마시면 골밀도가 조금 감소했지만, 콜라 이외의 탄산음료를 마실 경우 골밀도에 영향을 미치지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 

 

 

위에 자극적이다

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탄산수는 위에 자극적입니다. 탄산수를 마시면 기포가 위에서 확대되기 때문에 위산이 역류하는 사람이나 과민성 장증후군이 있는 사람, 위궤양이 있는 사람에게는 탄산수가 적합하지 않습니다. 

 

 

치아의 에나멜질을 녹인다

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탄산수의 상당수는 산성 때문에 칼슘을 녹일 것으로 우려됩니다. 탄산수가 물보다는 산성도가 약간 높지만, 탄산수로 치아의 에나멜질이 녹을 가능성은 매우 낮고, 당이든 청량 음료수에 비하면 100분의 1 이하라는 연구 보고도 있습니다.