남성 불임 치료에 좋은 정자수 증가시키는 음식

결혼과 출산 연령이 높아지면서 최근 불임부부가 늘고 있는 가운데 특히 남성에 원인이 있는 남성 불임이 증가하고 있습니다. 그동안 불임은 여성에게 문제가 있다고 생각해 왔지만, 실제로 남성이 더 많은 원인이 있습니다. 남성과 여성 모두에게 원인이 있는 경우는 약 30%이지만, 남성에게 원인이 있는 경우는 약 50%인 것으로 나타났습니다. 

 

남성 불임의 가장 큰 원인은 업무 스트레스와 잦은 음주, 흡연이며 최근에는 늦은 결혼과 환경호르몬 등으로 인해 정자 수가 감소하고 있습니다. 

 

요즘 건강한 임신을 하려면 남성도 준비가 필요합니다. 자연임신을 하기 위해서는 정상적인 모양과 활발한 운동성을 가진 건강한 정자가 많이 필요합니다. 

 

건강한 정자는 앞으로 나아가는 운동성을 가지고 있는 머리와 중간부위, 꼬리 모양이 모두 정상인 것을 말합니다. 이러한 정자들이 충분히 있어야 자연선택의 장벽을 극복한 후 난자를 수정시키고 임신을 잘 유지하게 해 건강한 아이를 출산할 수 있습니다. 

 

건강한 아이를 출산하기 위해서는 무엇보다 건강한 정자가 많아야 하는데 오늘은 정자 수를 자연적으로 증가시키는 최고의 음식에 관해 알아보겠습니다. 

 

■ 남성 불임 치료에 좋은 정자 수 증가시키는 음식

시금치

엽산이 풍부한 시금치는 정자의 인기 식품입니다. 녹색 잎이 많은 채소는 건강과 정자의 건강에 좋습니다. 시금치는 정자 생산과 정자 수를 증가시킵니다. 

 

계란

계란은 정자 수를 늘리는 최고의 식품 중 하나입니다. 계란에는 비타민 E, 단백질, 아연이 들어 있습니다. 아연이 풍부한 정자 식품은 정자 수를 늘리고 정자 운동성을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 또한 계란은 정자를 손상하는 물질인 자유 라디칼로부터 정자를 보호합니다. 따라서 계란은 수정 가능성을 두 배로 높일 수 있습니다. 계량을 삶아 먹으면 아미노산과 같은 영양소를 더 쉽게 흡수할 수 있습니다. 

 

호두

호두에는 건강한 지방인 고도불포화지방산이 풍부합니다. 호두는 정자를 손상하는 지질 과산화를 감소시킵니다. 오메가-3가 풍부한 호두는 정자를 보충하고 정자를 증가시킵니다. 

 

바나나

바나나에는 비타민 B1, C, 마그네슘 및 정자 생산, 발달 및 운동성을 증가시키는 브로멜라인이라는 효소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 바나나에는 테스토스테론과 같은 성호르몬을 조절하고 기분을 좋게 하여 정자 회복에 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 

 

 

석류

석류는 황산화제가 풍부합니다. 연구에 의하면 항산화제는 정자 생산을 자극합니다. 석류는 노화를 늦추고 면역 체계를 강화하며 정자를 손상하고 죽이는 자유 라디칼로부터 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 

 

무화과

무화과는 칼륨, 칼슘, 아연, 망간, 비타민 B6 및 섬유질이 풍부한 식품입니다. 무화과는 건강한 정지에 효과적이며, 정자 수를 자연적으로 증가시키고 생식능력을 향상하는 식품입니다. 무화과는 샐러드, 고기, 디저트와 함께 먹으면 좋습니다. 

 

마늘

마늘은 남성의 생식능력을 증가시키는 음식으로 작용하는 여러 가지 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 마늘의 알리신 화합물은 정자의 운동성을 향상합니다. 

 

호박씨

호박씨에는 정자의 질과 정자 수를 개선하는 오메가-3 지방산과 아연이 다량 함유되어 있어 정자 운동성 향상에 효과적인 식품입니다. 호박씨는 아연이 함유되어 있어 남성 불임 치료에 도움이 됩니다. 

 

토마토

토마토나 토마토 주스를 정기적으로 꾸준히 섭취하면 불임 남성의 정자 운동성을 개선하는 데 매우 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.