정자왕(정자수, 정자양 늘리기)만드는 슈퍼푸드 8가지

 

남성 불임의 가장 흔한 원인 중 하나는 낮은 정자 수로, 임신이 어려운 부부의 약 1/3에 영향을 미칩니다.

 

임심하려고 할 때 건강 상태가 양호한지 확인하는 것은 매우 중요합니다. 식단에 적절한 영양소가 부족하면 임신 능력이 저하될 수 있습니다.

 

운동이나 식단 조절 등 꾸준한 몸 관리는 건강한 정자와 정자 수를 늘리는 데 필수적입니다. 전문가들은 정자 수가 많은 것보다 정자의 질이 좋은 것이 더 중요하다고 강조합니다.

 

오늘은 어떤 음식이 정자를 건강하게 하고 정자 수를 늘리는 데 도움이 되는지 알아보겠습니다.

 

정자 수, 정자 양 늘리는 슈퍼푸드 8가지

◐ 바나나

바나나에는 성호르몬을 조절하는 것으로 밝혀진 브로멜라인이라는 희귀 효소가 포함되어 있습니다. 또한 지구력을 높이고 정자를 생산하는 신체의 능력을 향상하는 데 도움이 되는 비타민 B1, 비타민 A 및 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다.

 

◑ 굴

굴은 먹이사슬에서 가장 농축된 아연 공급원으로 임신에 필수적인 영양소입니다. 아연 수치가 증가하면 정자 수치가 증가하고 남성 정자의 형태, 기능 및 품질이 향상되는 것으로 나타났습니다. 쇠고기, 가금류, 유제품, 달걀 및 통곡물 등의 식품에는 소량 포함되어 있습니다.

 

◐ 호두

호두에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있는데 이 성분이 고환으로 흐르는 혈류를 증가시켜 정자 수와 생산을 증가하고 정자의 운동성을 높이는 데 도움이 됩니다. 호두는 다른 견과류보다 항산화 성분이 두 배나 높아 혈액 내 독소와 싸우는 데 도움이 됩니다. 샐러드에 풍미와 바삭함을 더하거나 영양가 있는 오후 간식으로 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.

 

◑ 토마토

토마토에 붉은색을 띠게 하는 성분인 리코펜이 정자 수를 늘리고 건강한 정자를 형성하는 데 도움이 됩니다. 또한 토마토는 노화를 방지하는 항산화제를 다량 포함하고 있어 몸의 세포를 건강하게 유지하는데 좋은 최고 건강식품입니다.

 

 

◐ 블루베리

블루베리에는 케르세틴 등 강력한 항산화 물질이 다량 함유돼 있습니다. 케르세틴은 정자의 질과 활동력을 높여주고 레즈베라트롤은 정자의 수를 늘리는 데 도움이 됩니다. 하루 한 줌 견과류와 함께 먹으면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

◑ 마늘

마늘은 남성 호르몬을 증가시키고 정자 수를 늘리는 등의 효과가 있습니다. 이 효과는 비아그라와 같이 일산화질소 증가를 통해 일으키는데 일산화질소는 혈압의 강하 작용에도 도움이 됩니다.

 

생마늘을 그대로 섭취하는 것이 가장 효과가 크지만, 냄새가 지독하고 위장에 자극을 줄 수 있어 마늘을 다져서 요리한 것이나 마늘장아찌로 먹는 것이 매우 효과적입니다.

 

단, 삼계탕 등을 요리할 때와같이 마늘을 통째로 넣는 통마늘은 조리 과정에 마늘 속에 들어있는 효소가 끓는 물에 죽어버려 마늘의 효과가 작습니다.

 

◐ 옻 추출물

아랫배를 따뜻하게 하고 옻 추출물을 지속해서 먹으면서 금연한다면 수정능력이 향상될 수 있습니다. 옻은 몸을 따뜻하게 해줄 뿐 아니라 용량을 늘려 투여할 경우 정자의 활동성을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

정자 수 줄이는 나쁜 음식

 

◐ 탄산음료

탄음료는 정자 수 감소와 관련이 있으며 정자 DNA 손상을 일으킬 수 있습니다. 탄산음료를 대체하는 훌륭한 대안은 탄산음료를 탄산수로 바꾸는 것입니다.

 

◑ 술

과음은 성욕 감소, 발기 부전 및 정자의 질 저하와 관련이 있습니다. 좋은 소식은 술을 자주 마셔도 알코올이 남성의 생식능력에 미치는 영향을 되돌릴 수 있다는 것입니다. 따라서 앞으로 임신을 계획하고 있다면, 즉시 알코올 섭취를 줄이십시오.

 

비타민 C와 E, 아연, 엽산은 정자의 DNA를 보호하고 나이 든 남성의 정자를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 반대로 당분이나 지방이 많은 음식이나 흡연, 음주 등은 정자의 건강을 해칠 수 있기 때문에 되도 피하는 것이 좋습니다.

 

아연의 효능 남성 정액 늘리기에 효과적인 섭취량과 부작용

 

생리 중에 관계해도 임신할 수 있다!!!!!!!

 

마카를 먹으면 안되는 사람/ 마카의 치명적인 부작용