다이어트4 "식전 커피 한 잔, 다이어트 성공의 숨은 비결?" "식전 커피 한 잔, 다이어트 성공의 숨은 비결?" 매일 아침, 한 손에 든 따뜻한 커피 한 잔은 우리에게 활력을 더합니다. 특히 다이어트를 결심한 사람들 사이에서는 커피가 더 주목받고 있는데요. "커피를 식전에 마시면 다이어트에 더 효과적이다?"라는 이야기를 들어보셨나요? 커피 속 카페인은 단순히 피로를 날려주는 역할을 넘어, 체지방 감소와 열량 소모를 돕는 강력한 도우미가 될 수 있습니다. 하지만 이 작은 습관에도 반드시 알아야 할 것들이 있습니다. 언제, 얼마나, 어떤 커피를 마셔야 건강한 다이어트를 도울 수 있을까요? 식전 커피의 숨은 비밀과 올바른 활용법을 지금부터 자세히 알아봅니다. 1. 식전 커피, 왜 다이어트에 효과적일까? 커피는 다이어트와 체중 감량을 돕는 데 있어 많은 이들의 관심.. 2024. 12. 31. 지방흡입으로 내장지방을 제거할 수 있을까? 지방흡입으로 내장지방을 제거할 수 있을까? 지방흡입은 몸매를 다듬는 데 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 하지만 내장지방을 제거하려는 방법으로는 적합하지 않습니다. 지방흡입은 피하지방을 목표로 하므로 내장지방은 이 방법으로 제거할 수 없습니다. 내장지방은 장기 사이에 자리 잡고 있으며, 이를 줄이기 위해서는 식단 관리와 운동이 필수적입니다. 지방흡입이 어떤 지방에 작용하는지 이해하는 것이 중요합니다. 1. 내장지방이란 무엇인가? 내장지방은 장기 사이에 끼어 있는 지방으로, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 위험한 지방입니다. 내장지방이 증가하면 지방 조직에서 유리 지방산과 아디포카인이라는 염증 유발 물질이 분비됩니다. 이로 인해 혈관 손상과 지속적인 염증 상태가 초래되며, 동맥경화, 당뇨병, 고지혈.. 2024. 11. 24. 삶은 달걀 칼로리 / 노른자 칼로리 / 흰자 칼로리 알아보기 "완전 영양 식품"이라고도 불리는 달걀은 건강 유지에 필수적인 영양소가 풍부합니다. 보통 1개에 60g인 달걀은 몸에 필수적인 단백질을 함유하고 있습니다. 조리법도 다양해 모든 음식에 잘 어우러져 활용도도 매우 높습니다. 오늘은 다이어트 메뉴로 사랑받는 삶은 달걀의 칼로리와 대표적인 영양소에 대해 알아보겠습니다. /// 삶은 달걀의 칼로리 /// 일반적인 M이나 L 사이즈의 삶은 달걀 1개의 칼로리는 70~84kcal 정도입니다. 크기 별 삶은 달걀 1개의 칼로리기준치 달걀규격 중량 구분 칼로리 기준 SS 40g 이상 46g 미만 48.2 ~ 55.5kcal S 46g 이상 52g 미만 55.5 ~ 62.7kcal MS 52g 이상 58g 미만 62.7 ~ 69.9kcal M 58g 이상 64g 미만 6.. 2024. 3. 29. 수명이 짧아질 수도 있다!! 단백질 보충제(프로틴)에 가려진 7가지 위험 에너지를 생산하는 대표적인 영양소는 지방, 탄수화물, 단백질로 이를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 단백질은 근육의 유지와 성장에 필수적이기 때문에 운동을 할 경우 적극적으로 섭취해야 합니다. 단백질이 근육 발달에 영향을 주는 이유는 근육이라는 것이 운동을 하면 근육세포가 손상되고 이를 회복시키는 과정에서 새로운 근육이 덧붙여지면서 발달합니다. 하지만 섭취한 단백질을 모두 운동을 통해 근육으로 만들지 못하면 남은 단백질은 체내에서 체지방으로 축적되어 오히려 살이 찔 수도 있습니다. 오늘은 단백질을 과다 섭취할 경우 잠재적인 위험성에 대해 알아보겠습니다 단백질 보충제(프로틴)의 위험성 01 독소를 함유하는 제품이 있다 미국의 비영리단체에서 프로틴 파우더에 관해 조사한 결과 조사 대상 134개 제품 .. 2022. 7. 29. 이전 1 다음
