단백질보충제2 충격!! 근육 만들려고 보충제 먹다 암, 당뇨병 걸릴 수도 있다? 근육 만들려고 보충제 먹다 당뇨병 걸릴 수도 있다? 새해를 맞아 많은 사람들이 건강을 목표로 운동과 식단 관리를 시작합니다. 특히, 근육량을 늘리기 위해 단백질 보충제를 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 그런데 이 단백질 보충제의 주요 성분 중 하나인 BCAA(분지쇄 아미노산)의 과도한 섭취가 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 1. BCAA란 무엇인가? BCAA는 Branched-Chain Amino Acids의 약자로, 류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지 아미노산을 말합니다. 이들은 체내에서 합성되지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 하며, 근육 세포 대사 촉진, 인슐린 신호 전달, 지질대사 등 중요한 역할을 담당합니다.. 2024. 9. 3. 단백질 보충제, 운동 전 vs 후 언제 먹을까? 제대로 알고 먹는 법 단백질 보충제, 운동 전 vs 후 언제 먹을까? 운동을 통해 몸매를 가꾸거나 근육을 키우고자 하는 사람들에게 단백질 보충제는 필수 아이템처럼 여겨집니다. 하지만 많은 사람들이 보충제를 언제 먹어야 하는지에 혼란스러워합니다. 운동 전에 먹어야 할지, 운동 후에 먹어야 할지, 그리고 어느 정도의 양을 섭취해야 하는지에 대한 궁금증이 많습니다. 이번 글에서는 단백질 보충제의 적절한 섭취 타이밍과 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유 단백질은 근육의 주요 구성 성분이며, 근육 회복과 성장을 돕는 중요한 역할을 합니다. 운동, 특히 근력 운동을 할 때 근육 섬유가 미세하게 손상됩니다. 이때 단백질이 근육을 재생하고 강화하는 데 필수적인 역할을 합니다. 따라서 운동 후 30.. 2024. 9. 3. 이전 1 다음
