일상에서 찾은 탈모 예방법 5가지

일상에서 찾은 탈모 예방법 5가지

1. 탈모 예방법 - 샴푸·린스 사용을 삼가자

거품을 일으키는 계면활성제가 다량 함유된 샴푸와 린스는 모근 및 모공을 자극하는 주범이다. 머리를 감을 때는 두피 구석구석을 꼼꼼히 헹궈내 머리에 화학성분의 잔여물이 두피에 주의해야 한다.

 

더불어 샴푸 대신 천연비누를, 린스 대신 식초를 2~3방울 희석한 물을 사용하는 것이 두피 건강에는 효과적이다.

 

 

2. 탈모 예방법 - 머리는 낮보다 ‘밤’에 감는 것이 효과적이다

우리 몸은 수면 시간을 통해 일상 중 지친 몸을 회복한다. 특히 저녁 9시부터 새벽 2시까지는 세포의 재생 활동이 가장 왕성한 시간이다.

 

따라서 잠들기 전에 머리를 감아 두피를 청결한 상태로 만들어주면 자는 동안 묵은 노폐물 배출 및 두피 세포 재생 효과를 높여줄 수 있다.

 

브러시나 손으로 두피 마사지를 통해 두피 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 것도 탈모 예방에 도움이 된다.

 

 

3. 탈모 예방법 - 술·담배는 탈모의 적, 금주와 금연에 도전하라

술과 담배가 건강을 해치는 주된 원인이라는 점은 익히 잘 알려진 사실이다.

 

니코틴은 말초혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해하며 담배 연기 속에 함유된 각종 유해 성분들이 모공을 막으면 피부 대사기능이 저하되면서 각종 염증 및 피부 질환을 유발할 수 있다.

 

더불어 술은 홍반 및 염증을 유발하며 피지분비를 증가시켜 지루성 탈모나 두피 염증을 가속화 시킨다.

 

 

 

4. 탈모 예방법 - 블랙푸드를 챙겨 먹자

검은콩, 검은깨, 흑미 등 검정색을 띄는 식품은 탈모 예방에 도움을 준다.

 

이는 해당 식품을 검게 만드는 색소에 함유된 안토시아닌 성분이 혈액순환을 돕기 때문. 특히 검정콩은 혈액을 맑게 만들어 주는 플라보노이드 성분과 모발 성장을 돕는 비타민B1을 함유하고 있어 슈퍼 블랙푸드라 불린다.

 

 

5. 탈모 예방법 - 펌과 염색을 최소화하자

잦은 펌과 염색은 모발은 물론 모근과 모공까지 손상하는 원인이다. 헤어스타일링에 사용되는 화학약품이 모공 및 모근을 자극해 두피 건강을 해치기 때문이다.

 

 따라서 탈모가 염려스럽다면 펌과 염색은 최소화하고 부득이하게 헤어스타일을 바꿔야 한다면 모근으로부터 3mm 정도 떨어진 지점부터 약품을 바르는 것을 추천한다.

 

유전의 영향을 많이 받는 남성 대머리의 경우 탈모를 근본적으로 막을 수는 없다. 이때 명심해야 할 것은 머리에 열이 차면 증상이 더욱 급격히 진행될 수 있으므로 열의 원인이 되는 스트레스, 음주, 잦은 성관계 등을 삼가고 긍정적인 마인드로 규칙적인 생활을 지속하려는 노력이 필요하다.

 

산후 탈모 원인과 예방법